Создаем идеальный пресс

У каждого кто занимается фитнесом или просто физическими упражнениями есть своя цель. Для одних это желание похудеть, для других наоборот набрать вес. Но когда речь заходит о прессе, то практически у всех желания одинаковы – иметь красивые и рельефные шесть кубиков пресса.

На первый взгляд дело за малым – делать каждый день упражнения для пресса и он вскоре появиться. Но когда через пару месяцев упорных тренировок ожидания не соответствуют действительности и в зеркале мы не видим желанных кубиков, логичным будет вопрос: «Почему?».

Дело в том, что если у вас есть жир в области живота, то, сколько бы вы не делали упражнений для пресса, он не появиться. С помощью упражнений для пресса вы можете увеличить его силу, но визуально ничего не изменится. Если вы хотите достичь своей цели и иметь не только сильный, но и красивый пресс, следует сосредоточиться на сжигании жировых отложений. Вот план, по которому вам следует действовать:

Диета

1) Старайтесь чаще питаться. Питание небольшими порциями в течения дня поможет ускорить ваш метаболизм.
2) Употребляйте меньше калорий. Старайтесь употреблять меньше калорий, чем вы расходуете.
3) Здоровое питание. Исключите из своего рациона все вредные продукты, такие как шоколад, чипсы, еду быстрого приготовления.
4) Употребляйте больше воды.

Тренировочный процесс

С помощью одной лишь диеты вы сможете похудеть лишь на пару килограмм, для того, чтобы достичь более существенных результатов следует подключить кардиотренировки. К кардиотренировкам относиться такие виды физической нагрузки как бег, ходьба, езда на велосипеде и занятия на специальных тренажерах. Для получения эффективных результатов следует заниматься 3-4 раза в неделю приблизительно по 30-60 минут. Также следует добавить в тренировочный процесс работу с отягощениями. Это могут быть приседания со штангой, жим лежа, подтягивания и другие упражнения которые задействуют максимальное количество ваших мышц. Упражнения на пресс не стоит делать каждый день, достаточно будет уделять им 2-3 раз в неделю. После каждой тренировки обязательно делайте растяжку, это ускорит процесс восстановления мышц и сделает их более эластичными.

Следуя этим инструкциям через несколько месяцев интенсивной работы, вы сможете достичь желаемых результатов, которые бесспорно смогут удивить окружающих вас людей. Успехов.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *