Полезная диета

Мечтаешь всегда быть в форме? Включи эти продукты в ежедневный рацион на целый день.
Яйца полезны тем, кто проводит много времени за компьютером. Витамин А, содержащийся в желтке, нейтрализует свободные радикалы, придает глазам блеск.

Любишь шоколад и лакомишься им каждый день? Правильно делаешь! В шоколаде содержится вещество — теобрамин, которое стимулирует работу мозга.

Мозг на 60% состоит из жиров, и один из них — необходимая жирная кислота омега-3 — найден только в рыбе! Устраивай 2 рыбных дня в неделю.

Хорошая порция протеина, по утверждению врачей, выравнивает настроение, а содержащийся в бобовых и орехах магний снимает мышечные спазмы.

Мясо — основной поставщик железа, витаминов группы В и цинка. Приготовь на обед постную говядину с овощами, и чувство голода исчезнет надолго.

Ешь макароны из твердых сортов пшеницы. Они богаты «медленными» сахарами, которые помогают поддерживать норму глюкозы в крови.

Хочешь привести в порядок фигуру? Пей зеленый чай. Этот эликсир жизни повышает тонус, очищает организм и нормализует обмен веществ.

Сидишь на диете? Раз в неделю ешь чеснок. Содержащиеся в нем фитонциды защищают организм от вредных микробов и укрепляют иммунитет.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *