Почему мы толстеем зимой…

Медики считают, что вечером при отсутствии солнечного света наше вкусовое восприятие обостряется, и мы получаем больше удовольствия от еды. А поскольку зимние вечера мы коротаем дома чаще, чем летние, именно зимой особенно велик соблазн перекусить на ночь глядя. А после пяти вечера наш мозг теряет способность воспринимать гормон сытости так же остро, как днем, и, чтобы наесться вечером, надо проглотить больше, чем днем.

Кроме того, мы меньше двигаемся и больше сидим перед телевизором, поедая что-нибудь вкусное. Этому способствует и сезонная депрессия, вызванная недостатком солнечного света.

НО ЕСТЬ СРЕДСТВА БОРЬБЫ! А ИМЕННО:
• Долгий сон. Когда мы спим, то тратим около 60 ккал в час, что значительно больше, чем при просмотре телевизора. Поэтому вместо полуночной киношки ложитесь пораньше в постель. Будете здоровее и худее.

• Пешие прогулки. Свежий воздух и движение помогут не только сбросить лишний вес, но и мужественно воздержаться от лишней порции сладкого.

• Занятие на вечер. Скука, как и стресс, ведет к перееданию. Часто долгими зимними вечерами мы не находим, чем себя занять, и потому набрасываемся на холодильник. От этого ложного голода надо отвлекаться: уборкой, возней с детьми, вязанием, шитьем — в общем, любым занятием, для которого вам нужны руки.

• Веселенькие цвета. Повесьте яркие шторы, купите красную кофточку или оранжевый шарфик. Так вы поборете хандру, которая заставляет вас есть лишнее.

• Прохлада. Если в вашей квартире холодно, используйте это для того, чтобы похудеть. Попробуйте согреть себя энергичной уборкой или зарядкой — в холоде организм будет затрачивать на это в полтора раза больше энергии, чем обычно.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *