C чего начинать закаливание

Сначала посоветуйтесь с врачом и, прежде всего, определите свое исходное состояние. Если вы относительно здоровы, активны и хотите только повысить сопротивляемость организма сезонным гриппам и ОРВИ — это одно. Если ваш организм ослаблен, и вы давно не занимались самооздоровлением — другое. В этом случае нужно подходить к процессу закаливания с осторожностью.

Начиная закаливание, выберите то, что подходит именно вам. Можно начать с обтираний или обливания тела холодной водой, принимать воздушные ванны, записаться в секцию закаливания или начать посещать русскую баню. Парная баня прекрасно оздоравливает организм: сначала парилка с веничком, потом — холодный душ или бассейн, потом мытье под теплым душем. У тех, кто ходит в баню часто, складывается своя «компания по интересам» — люди начинают узнавать друг друга, делиться бабушкиными секретами. Увлечение своим здоровьем постепенно перекроит весь ваш образ жизни!

Приступая к закаливанию впервые, вооружитесь терпением. Ни в коем случае не спешите. Постепенно, осторожно вы будете приучать организм к перемене температур. Для того чтобы вы поняли, почему очень важна постепенность, мы приведем такой пример. Представьте, что вы захотели стать силачом. Приходите в спортзал и говорите тренеру: «Хочу научиться поднимать штангу». Он вам советует сначала подготовить организм, а вы: «Хочу быстрее, и все тут!» Подбежали, схватили штангу… Как вы думаете, получится ли сразу поднять? Нет, конечно. Хорошо, если не надорветесь.

С закаливанием то же самое. Можно сразу броситься в прорубь, но организм, не привыкший к холоду, окажется беззащитен. И вместо вожделенного иммунитета вы можете приобрести дополнительные проблемы со здоровьем. Понемногу приучая себя к холоду, вы избежите ненужного риска.

Вы можете начать закаляться, купив абонемент в плавательный бассейн. Плаванье — один из универсальных способов закаливания организма. Начните с температуры воды 27—28 градусов. Перед тем как войти в воду, обязательно примите душ и сделайте небольшую разминочную гимнастику, чтобы подготовить организм к воде. Больше всего человек закаляется, купаясь в соленой морской воде. При этом важно не переохлаждаться и не слишком часто входить в воду (достаточно одного-двух раз в день, в разное время, например, утром и вечером).

Даже оставаясь дома, вы можете закалить организм, начав принимать общие контрастные ванны. Чтобы постепенно привыкать к контрастным ваннам, вам лучше начать с воды температурой 35 градусов и постепенно повышать ее до 40—42 градусов (для детей до 10 лет — только до 39 градусов). В холодной ванне будет вода с температурой 20 градусов (постепенно понижайте ее на один градус). Если вы хотите заниматься моржеванием — добавьте в воду лед или снег (минимальная температура для детей — 10 градусов). Поочередно окунайтесь сначала в горячую воду на 2—3 минуты, а потом в холодную на полминуты. Повторите 2—3 раза, а потом досуха вытритесь полотенцем.

Как вы лечитесь, если в холодное время вы чувствуете, что не убереглись от простуды? Полощите горло ромашкой и другим травками? Правильно! Но всегда ли следует применять горячий отвар? Оказывается, закалять можно не только весь организм, но и его отдельные части. Если постепенно закалять горло, полоща его все более прохладным, а потом и холодным отваром, болезни могут надолго отступить. В таблице 1 представлены рецепты отваров, предлагаемых для закаливания горла.

Рецепты отваров для закаливания горла
Сбор для ослабленных людей (против хронического тонзиллита и сопутствующих хронических заболеваний мышц сердца, почек, суставов) Сбор для практически здоровых людей.

Аир болотный — 2 чайные ложки Девясил высокий — 1 столовая ложка Лапчатка прямостоячая — 2 чайные ложки Щавель конский — 1 чайная ложка Вода — 2 стакана. Смесь кипятить 12—15 минут на медленном огне. Отфильтровать. Охладить. Цветы календулы — 1 чайная ложка Листья мать-и-мачехи — 2 чайные ложки Трава зверобоя — 2 чайные ложки Шалфей — 2 чайные ложки Кипящая вода — 500 мл. Смесь кипятить 10 минут на медленном огне, полчаса настоять, процедить.

Для того чтобы полоскание дало максимальный эффект, первую неделю ослабленным людям нужно полоскать горло 3—5 раз в день, потом — 2 раза в день после чистки зубов. Каждые 3—5 дней снижайте температуру отвара на 1 градус, постепенно доведя ее до 10—12 градусов. Полощите горло этим составом не менее 30 дней, а потом можете переходить ко второму.

Второй состав употребляют по этой же схеме, но охлаждать отвар можно быстрее — через каждые 2—3 дня. Потом продолжайте полоскать горло, но используйте уже другие травы — отвар ромашки, отвар календулы, отвар шалфея (1 столовая ложка на 200 мл воды), йодные полоскания (1—2 капли на 200 мл воды), солевые (1 г соли на 200 мл воды), содовые (0,5 г соды на 200 мл воды). Вы можете чередовать их между собой.



 

Хорошее зрение с рождения

От того, как ребенок видит, во многом зависит его развитие. Чтобы в будущем у малыша не возникало проблем со зрением и он полноценно развивался, следить за состоянием зрения надо буквально с первых дней его жизни, и даже раньше.

Зрение человека активно формируется до 7 лет. Как показывает практика, чаще всего уже в школьном возрасте, когда зрительные нагрузки существенно увеличиваются, врачам-офтальмологам приходится ликвидировать проблемы, пропущенные в раннем детстве. А ведь их можно избежать, если знать и соблюдать определенные меры предосторожности.

Советы будущей маме
Начинать заботиться о зрении ребенка следует еще до его рождения. Молодые женщины, которые готовятся вскоре стать матерью, часто не задумываются над этим, но ведь только у здоровой матери может родиться здоровый ребенок.

Итак, накануне запланированной беременности женщина обязательно должна пройти обследование, в том числе на наличие ТОРЧ-инфекции. Если таковая была обнаружена, сначала пройдите курс лечения, получите одобрение врача, только тогда думайте о зачатии. Проигнорировав это исследование, можно изначально обречь своего ребенка на глазные заболевания, которые практически не поддаются лечению. Понятно также, что во время беременности нужно употреблять витамины, свежие овощи и фрукты, влияющие на эмбриональную закладку глаз.

Здесь же стоит упомянуть и о родах. Точнее — о преждевременных родах. Ретинопатия
недоношенных — тяжелейшая патология, которой подвержены недоношенные дети с массой менее 1,5 кг. Современные неонатологи научились выхаживать таких детей, но проблема незрелости сетчатки осталась. Обычно сетчатка развивается к тому периоду, когда ребенок должен был родиться (к 40-й неделе). Поэтому очень важно каждые две недели показывать недоношенных деток профессиональному офтальмологу, а не только педиатру, вовремя выявленное заболевание поддается лечению.

Домашняя диагностика
С первых дней жизни матери необходимо следить за состоянием глаз малыша: не слезятся, не «подкисают» ли они. Эти симптомы могут сигнализировать о том, что не открылся носослезный канал, что обычно происходит к седьмому дню. При малейших сомнениях следует сразу обратиться к врачу, который в случае каких-либо отклонений назначит массаж или промывание. Присмотритесь к форме глазных щелей: симметричны ли они, как окрашены глазные склеры. В случае если последние стали ярко-голубыми, нужно обратиться к врачу. Серьезно отнеситесь к размерам радужной оболочки, которые не должны превышать 10 мм. Бывает, что огромные, «выразительные» глаза являются признаком врожденной глаукомы.

В норме до трех недель движения глазных яблок хаотичны. Но после этого срока малыш же должен кратковременно фокусировать свой взгляд, например, следить за игрушкой. Причем двигаться глазные яблоки должны симметрично.

Зачем идти к врачу?
Первый осмотр должен проводиться педиатром в родильном доме. В это время проводится общий осмотр глаз, чтобы вовремя диагностировать тяжелые глазные патологии, такие, как врожденная катаракта, врожденная глаукома и т.д. При обнаружении каких-либо отклонений кроху придется показать специалисту-офтальмологу. И в дальнейшем для таких малышей составляется индивидуальный график посещения офтальмолога.
Если же с малышом все в порядке, ваш второй визит к врачу , должен состояться в два месяца. Офтальмолог должен проследить, чтобы у ребенка открылись слезные каналы. Также в этом возрасте очень важно убедиться в том, что ребенок четко фиксирует взгляд на предмете, следит за его перемещением и узнает родителей не по голосу, а визуально. Это значимый период в жизни крохи, так как в это время могут проявиться первые признаки патологий, которые могли быть пропущены во время осмотра в родильном доме.

Ко времени следующего осмотра, в шесть месяцев, у ребенка формируется бинокулярное зрение. Врач должен удостовериться, что бинокулярные связи между глазами сформировались без отклонений, проверить зрительные реакции, оптические среды и глазное дно малыша, определить соответствие возрастной рефракции, которая в этом возрасте должна составлять + 2Д +ЗД (дальнозоркость), а также выявить наличие астигматизма.

В 12 месяцев следует провести комплексное обследование глаз. При этом необходимо определить, есть ли у малыша астигматизм, близорукость, уточнить степень дальнозоркости. Детальная диагностика поможет врачу дать верный прогноз по поводу дальнейшего развития зрительной системы ребенка и при необходимости вовремя начать коррекцию. Помните: своевременно начатое лечение поможет избежать развития таких распространенных детских заболеваний, как близорукость, косоглазие, амблиопия.
В дальнейшем врачи рекомендуют посещать детского «глазного врача» не менее одного раза в год, в идеале — перед началом нового учебного периода (садика или школы). Дело в том, что зрительная система интенсивно развивается до 7 лет, и из-за постоянно увеличивающейся нагрузки по мере взросления она подвержена влиянию различных негативных факторов. Визит к специалисту позволит вовремя выявить отклонения и приступить к их устранению.

Какие еще советы по сохранению и правильному развитию зрения ребенка можно дать родителям?
Самое главное — это, конечно, дозированные зрительные нагрузки. Бесконтрольное времяпровождение у телевизора или компьютера могут привести к близорукости. Глазные мышцы ребенка укрепляются только к 6-7 годам, поэтому все должно быть дозировано: для компьютера не больше 15-20 минут, у экрана телевизора — не больше получаса. Да и глаза школьника требуют щадящего графика. Нужно понимать, что хоть у подросшего ребенка глазки и покрепче, но и нагрузка на них (занятия в школе, домашние уроки, чтение) многократно выше. По статистике практически 20-25% выпускников школ сегодня страдают от близорукости. Помните об этом и помогите вашему ребенку не пополнить ряды плоховидящих.



 

Женский взгляд на возвраст мужчин

Какая разница между мужчинами 8, 18, 28, 38 и 48 лет?

8 — Рассказываешь ему сказку и укладываешь его в постель.

18 — Рассказываешь ему сказку, чтобы не ложиться с ним в постель.

28 — Даешь ему понять, что он должен рассказать тебе сказку, чтобы лечь с тобой в постель.

38 — Рассказываешь ему сказку и ложишься в постель с другим.

48 — Ему бесполезно что-либо рассказывать, так как он уже храпит на диване.



 

Как женщины мстят мужчинам

- Если мужчина разбросал по комнате носки, то разлейте по кухне борщ.
- Если он после секса отворачивается и храпит – захрапите во время секса.
- Если мужчине не нравятся ваши тупые и страшные подружки, то заведите себе красивых, умных, богатых друзей.
- Если мужчине не нравится ваша работа – устройтесь стриптизершей. Это всем мужчинам нравится.
- Если мужчина все время замечает ваши маленькие недостатки – не замечайте его маленькое достоинство.
- Если мужчина не встает с дивана – не выходите из туалета. Посмотрим, кто быстрее сломается.
- Если мужчина не помогает вам на кухне – не помогайте ему в постели. Пусть корячится.
- Если мужчина отказывается называть тещу – мамой, откажитесь называть его в постели: «Мой неутомимый ковбой».
- Если мужчина отказывается мыть за собой посуду, тут все просто – кормите его яблоками.
- Если мужчина поднял на вас руку, то пусть с этой рукой и каратает все оставшиеся ночи.
- Если мужчина в постели назвал вас другим именем – скажите, что он не угадал и что в финал выходит другой участник.
- Если мужчина купил летнюю резину, а не вечернее платье, как вы хотели – пойдите на вечеринку в летней резине.
- Если мужчина называет вас капушей – назовите него скорострелом.
- Если мужчина отказывается идти курить на балкон и курит в постели – постелите ему на балконе.
- Если мужчина забывает починить в ванной кран – устройте ему ролевую игру, где он будет сантехником. А когда он починит кран, дайте ему денег и ложитесь спать.
- Если мужчина называет вас бревном – скажите ему, что б этот дятел искал себе другое дупло.
- Если мужчина начал контролировать ваш шопинг – начните контролировать его саунинг.
- Если он смеется над вашей логикой – напомните ему, как он 5 раз бегал за водкой.
- Если мужчина не снимает во время секса носки – не снимайте во время секса колготки.
- Если мужчина отказывается играть с вашим чихуахуа – откажитесь играть с его чихуахуа.
- Если мужчина не носит подаренные вами стринги с сердечками – расскажите всем его друзьям, что у него есть стринги с сердечками.
- Если мужчины упрекают вас в том, что вы симулируете оргазм – не симулируйте. Пусть стараются



 

С юмором о женщинах

0 лет.
Нда. Вот столпились вокруг и зырят, зырят! Что, новорожденных девочек не видели? Уберите вы, ради бога, ваши игрушки, башка кружится! О, мама пришла: надо ей улыбнуться, она жрать дает… Да положите вы уже меня на место, дайте покакать спокойно!

5 лет.
Ой, ну я не могу. Почему у них краник есть, а у нас нету?! Сегодня с Танькой и Машкой учились писать стоя, чтоб Кольку с Димкой победить, когда они нас в тубзике подстерегут и из своих пиписек поливаться начнут. Хорошо, что я за Кольку замуж не пошла, он дурак — его сегодня запеканкой на Татьяну Сергеевну стошнило…

10 лет.
Уроды какие-то! Просто придурки! И зачем только их в школу берут? Петров всю неделю бьет меня портфелем по голове — влюбился, а мне Иванов нравится. Я ему записку написала, а он подумал, что это Танька, и стал в нее тряпкой кидаться — влюбился… Вот дура, парня у меня увела!

13 лет.
Все. Жизнь кончена. Я мутант. У всех уже давно месячные, а у меня нет — а вдруг я не женщина?! И где грудь?! Меряю ее каждый день и капусту жру — пукаю, как слон, а ничего не растет! Машка вчера целовалась по настоящему! Говорит, что клево, только мокро и пивом пахнет. Обещала нас с Танькой научить… Ну когда уже у меня месячные начнутся?!

16 лет.
Все. Жизнь кончена. Я — старая дева! Уже все вокруг давно трахаются, а я хожу с прыщами, как дура. Вчера у Петрова на хате чуть не случилось, а у меня месячные! Ну почему, почему так всегда?!.

20 лет.
Ой, блииин… Вы кто?! А, Саша… приятно познакомиться, мы с вами вчера… того, да? Ооох… вы… ты… не мог бы с меня свою тушу убрать, очень писать хочется. Ого, какой волосатый… интересно, у меня руки вчера в его спине не путались? Жалко, что не помню ничего… Саша, а вы на мне женитесь? Гааа, расслабься, я пошутила… Все, с завтрашнего дня не пью, не курю и занимаюсь сексом только со знакомыми мужчинами. Ооох…

25 лет.
Ну, почему он не делает мне предложение?! Три года вместе, где он еще найдет дуру, которая будет с ним в медсестру играть и шерсть на спине расчесывать?! Овладела техникой анального секса и рецептами его мамочки, чего ему еще надо? Ну, нет — не уйдешь, гад. От русских баб еще никто так просто не уходил!

30 лет.
Господи, ну зачем я связалась с этим придурком?! Всего пять лет после свадьбы и вместо мужа — лысеющий пуддинг, зачем я только как его мамаша готовить научилась?! Срочно нужно найти любовника — молодого, поджарого и загорелого. В капельках… ммм… А ну прекрати храпеть, гад, жене на работу завтра!

45 лет.
Я опять ягодка, судя по попе — апельсин. Вчера первый раз изменила мужу с соседом по даче — дергала сорняк, налетел, обхватил… ууух! Стыдно-то как, главное, чтоб мой не узнал. Скорей бы выходные, столько работы еще на грядках!..

60 лет.
Дурак старый, к аспирантке ушел. Куда ты от меня денешься? Кто за твоими лекарствами следить будет, слабительное заваривать и лысинку перед сном чесать? Ну вот, вернулся, развалина моя. Прошла любовь? Ну умница, иди мой руки и садись давление мерить.

80 лет.
Нда. Вот столпились вокруг и зырят, зырят! Что, старушек не видели? Уберите вы, ради бога, завещание!!!!!!



 

Картошка-гармошка

Берем на 4 порции: картофель крупный — 4 шт., сливочное масло — 2 ст. ложки, тертый сыр — 4 ст. ложки, укроп, петрушка измельченные — 2 ст. ложки, соль, перец — по вкусу.

Готовим:
1. Картофель очистить, вымыть, обсушить, разрезать поперек на тонкие ломтики, но не до конца, чтобы каждая картофелина казалась целой.

2. Подготовленные картофелины выложить на смазанный маслом противень (1 ч. ложка), посолить, поперчить. Масло нарезать тонкими кусочками, распределить между картофельными ломтиками и посыпать сверху тертым сыром.

3. Поставить противень с картофелем в разогретую дровку (200°С) и запекать примерно 30 минут до золотистой корочки. При подаче посыпать измельченной зеленью.

СОВЕТ ХОЗЯЙКЕ!
Картофель следует хранить в темном прохладном сухом месте. Обязательно выкладывайте картофель из полиэтиленовых пакетов, поскольку в них скапливается влага.

НА ЗАМЕТКУ!
Если картофель начнет подгорать, накройте противень листом фольги.



 

О предохранении после родов

Один из приятных моментов беременности — отсутствие необходимости в контрацепции, и за девять месяцев, а то и больше, если беременность была запланирована, многие женщины привыкают к этому. Во время беременности можно расслабиться и просто наслаждаться близостью, однако после родов вопрос контрацепции встает особенно остро.
Для полного восстановления организма после родов необходимо два-три года, но у женщины могут быть совсем другие планы на жизнь, нежели рождение еще одного малыша.

Поэтому после родов, желательно спустя 4-8 недель, молодая мама должна пройти обследование у гинеколога. Во время приема врач оценит, как восстанавливается ваш организм, и поможет подобрать способ предохранения от нежелательной беременности, который подойдет именно вам.

Если вы не кормите грудью, то через 6-8 недель после родов можете выбрать любой удобный способ контрацепции, а вот при грудном вскармливании к выбору метода предохранения нужно относиться более осторожно. Многие женщины придерживаются мнения, что грудное вскармливание само по себе, предохраняет от нежелательной беременности. Отчасти это так, но подобный метод можно использовать только в первые полгода, потом его эффективность существенно снижается. Во-вторых, только при условии, что малыш находится полностью на естественном вскармливании (никаких прикормов и докормов), и мама кормит его не менее 8-10 раз в сутки. Причем промежутки должны быть не более 3 часов днем и 6 — ночью. Также не должно быть резких изменений в количестве кормлений (было 16, стало 10). В-третьих, этот метод считается эффективным только до наступления первой менструации. Но даже при соблюдении этих правил эффективность этого метода невысока.

Для предупреждения нежелательной беременности в период лактации также можно использовать барьерные методы, спермициды, ВМС (внутриматочную спираль), а также гормональные препараты, содержащие прогестагены (микропили, подкожные имплаты, инъекции гормонов).

К барьерным методам относится использование презерватива, шеечного колпачка или влагалищной диафрагмы. Все, за исключением презерватива, можно использовать только после того, как матка примет свои прежние размеры — через 6-8 недель после родов.
Плюсы этого метода: безопасность для малыша, высокая эффективность и предохранение от заболеваний, передающихся половым путем.

Минусы: необходимость использования при каждом половом акте и обязательная консультация врача для подбора по размеру шеечного колпачка или влагалищной диафрагмы. Также при длительном ношении колпачка и диафрагмы может развиться цистит из-за механического раздражения мочеиспускательного канала.

Часто для повышения эффективности барьерных методов или в качестве самостоятельного контрацептива используют спермициды.

Наиболее часто применяются ноноксинол-9 и октоксинол. Эти вещества практически не всасываются в кровь и, следовательно, безопасны для малыша. Однако при длительном применении возможно нарушение флоры влагалища, то есть возникновение дисбактериоза.

Еще один метод послеродовой контрацепции — внутриматочная спираль (ВМС). Ее можно использовать сразу после неослож-ненных родов. Оптимальный срок введения ВМС — 6 недель после родов, что снижает вероятность выпадений ВМС, возможных при более ранней установке.

Несомненными плюсами ВМС являются отсутствие влияния на качество и количество грудного молока, возможность длительного применения, отсутствие связи с половым актом и наступление контрацептивного эффекта сразу после установки.

Минусы: возможность экспульсии после введения, усиления болей и кровопотери во время менструаций.

Следующая группа — гормональные препараты, содержащие только прогесто-гены, которые не оказывают существенного влияния на количество и качество грудного молока, а также на продолжительность лактации. На фоне применения контрацептивов, содержащих гестагены, в особенности в первые месяцы после начала приема могут возникать межменструальные кровяные выделения. Со временем они исчезают без дополни
тельного вмешательства.

Первые из этой группы — таблетки, содержащие низкие дозы гормона. Их назначает врач через 6 недель после неосложненных родов.

Плюсы: высокая эффективность и отсутствие связи применения метода с половым актом. Впоследствии при прекращении грудного вскармливания возможен переход с
мини-пили на комбинированные оральные контрацептивы.

Минусы: необходимость консультации с врачом перед применением мини-пили, значительное снижение эффективности метода при нарушениях правил приема препарата (пропуск или задержка приема таблеток).

К гормональным препаратам, содержащим только гестагены, относятся также падежные ы (например норплант). Гормональный имплант представляет собой 6 капсул, содержащих гестаген, который, как уже говорилось, не влияет на количество и качество грудного молока. Капсулы вводятся под кожу внутренней поверхности предплечья на 5 лет. Кормящим женщинам его вводят через 6 недель после родов. Удаление возможно в любое время.

Минусы: возможны побочные эффекты, введение и удаление капсул осуществляет только врач, способность к зачатию восстанавливается в течение года после удаления импланта.
Также возможно использование в период грудного вскармливания.

Первую инъекцию можно сделать уже через 6 недель после родов. Эти препараты, как и вышеописанные, содержат только гестагены, а следовательно, обладают теми же свойствами. Одна инъекция препарата обеспечивает надежную защиту от развития нежелательной беременности на срок 8-12 недель (в зависимости от вида препарата).
Минусы: необходимость консультации врача перед применением инъекции. Важно соблюдать периодичность явки к врачу для очередной инъекции. Способность к зачатию после отмены препарата восстанавливается в течение года.



 

Как сбросить вес без особых проблем

В последние десятилетия врачи разных специальностей сходятся во мнении относительно актуальности проблемы избыточного веса. Уже давно известно, что наличие лишних килограммов, а особенно ожирения, не только значительно повышает вероятность раннего развития таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония, сахарный диабет II типа, остеоартрозы, гормональные дисфункции и т. д., но и усугубляет их течение.

Однако к концу XX столетия число людей с «пышными формами» выросло столь стремительно, что ожирение превратилось в серьезный социальный фактор, наносящий вред здоровью целых наций, а вопрос «худеть или не худеть?» перестал восприниматься как предмет личного выбора или эстетических предпочтений.
Вопрос первый: с чего начать?
Существенную роль в формировании представлений о том, насколько пагубными для организма человека могут оказаться гастрономические излишества, отказ от занятий спортом, недостаточная двигательная активность, сыграла пропаганда здорового образа жизни. Она способствовала тому, что все большее число людей стали активно заботиться о своем здоровье. Поэтому показателем удачно проведенного отпуска многие теперь считают не число привезенных сувениров и даже не интенсивность загара, а количество «сброшенных» килограммов. Именно такой «сдвиг» в сознании тучного человека может явиться первой ступенькой, ведущей к покорению вершины под названием «оптимальный вес».

Определить для себя эту вершину, правильно рассчитав собственные силы и возможности, — не менее важная задача. Оказывается, уменьшение веса даже на 5% от начального уже дает ощутимый позитивный результат, а снижение на 10—15% значительно улучшает качество жизни. Конечно, многое зависит от исходных Позиций, таких, как возраст, степень ожирения, наличие сопутствующих заболеваний и степень их компенсации, а также от метаболических нарушений и т. д. Однако далеко не каждый сможет сам в этом разобраться, поэтому лучше начать программу снижения веса с визита к специалисту.

Вопрос второй: какова формула успеха?
Но вот цель определена, возникает вопрос: как ее достичь? Да в общем-то очень просто! Условием успеха является всем известное правило: меньше есть и больше двигаться. А это значит, что в течение всего периода снижения веса необходимо поддерживать отрицательный энергетический баланс в организме, иными словами — расходовать энергии больше, чем ее поступает с пищей. Затем для стойкого сохранения полученного результата нужно придерживаться сформировавшихся правильных привычек питания и быть физически активной. Следует помнить, что избыточное поступление даже 100 ккал в сутки у предрасположенных к полноте людей может дать прибавку в весе до пяти килограммов в год.

Вопрос третий: что поможет бороться с соблазном?
Итак, понятно, что, несмотря на многочисленные и многообещающие рекламные ухищрения, без соблюдения диеты похудеть не удастся! И здесь начинается самое трудное. Ведь сломать годами устоявшийся стереотип питания очень непросто. И совсем уж невмоготу бороться с приступами голода. Помните дилемму известного героя А. Калягина: «Есть хочется, худеть хочется…»? Но и это не повод для отчаяния. Известны различные приемы, позволяющие «обмануть» центры насыщения и голода, расположенные в гипоталамической области головного мозга. В этих случаях в состоянии помочь и правильно построенная диета, и фитотерапия, и иглоукалывание, и психотерапия. Также широко применяются и фармакологические препараты.

Вопрос четвертый: когда стоит прибегнуть к чудо-средству?
Одним из самых современных средств, представленных на отечественном рынке, является препарат меридиа. По механизму действия он выгодно отличается от всех других лекарственных препаратов, используемых для лечения ожирения. Меридиа является безопасным и высокоэффективным средством, что доказано многочисленными клиническими исследованиями и огромным опытом его применения в мире более чем у 3 миллионов пациентов. Препарат обладает двойным механизмом действия. В результате его приема у человека не только быстро наступает чувство сытости и, как следствие, он уменьшает количество потребляемой пищи, но и повышаются энерготраты организма. Опыт применения меридиа в России, в частности в Центре по лечению ожирения на базе Эндокринологического научного центра РАМН, показал, что снижение веса за 3 месяца лечения происходило в среднем на 5% и более у 88,1% пациентов, из них на 10% и более — у 25% пациентов. Также специалисты центра отмечают положительное действие препарата на показатели углеводного и липидного обмена, что благоприятно сказывается на течении сахарного диабета II типа, артериальной гипертонии и других заболеваний. Важно, что побочные эффекты при приеме меридиа возникают редко, проходят в течение 2—3 недель и не требуют отмены лечения. Перед применением препарата следует проконсультироваться с врачом.



 

Как убрать морщины у глаз

Большинство женщин рано или поздно сталкиваются с проблемой мелких морщин вокруг глаз. Как же избежать морщин? В этом нам помогут простые упражнения. Итак, начнем:

1) Мягко нажмите теплыми пальцами на наружные концы верхних век (3—5 сек.).

2) Так же двумя пальцами одновременно нажмите на наружные уголки глаз.

Это точки энергетического канала желчного пузыря. Желчь играет большую роль в переваривании, а значит, и в усвоении организмом жиров, благодаря которым кожа становится эластичнее. Кроме того, активизация этих точек улучшает работу глаз и мозга.

3) Нажмите на обе точки начала бровей (у носа сверху).
Оздоравливаются все синусы, в том числе и лобные, а также мозг.

4) Нажмите на точки по бокам переносицы, у внутренних уголков глаз; подушечками теплых больших пальцев рук скользите от подбровья вниз до этих точек и давите вверх.
Это снимает чрезмерное напряжение глаз и головные боли, вызванные перенапряжением, лечит желудок.

5) Сильно надавите на парные точки под глазами (под зрачком на 1 см под нижним веком). От этого же места веером из 4 пальцев, едва касаясь, массируйте по направлению к ушам (3—5 движений).

Улучшаются слизистые оболочки тканей. А «веерный» массаж проходит по точкам, «включающим» антиинфекционную защиту организма, противосклеротические системы. Это омолаживает клапаны сердца и легочные вены.



 

Особенности итальянской кухни

Аромат итальянской кухни наполнен духом даров ласкового и теплого моря, необыкновенным благоуханием разнообразных трав и терпкостью плодов, которые созревают на солнечных просторах.

Отличительная черта кухни Италии заключается в широком использовании разнообразных макаронных изделий под общим названием «паста». Без нее невозможно представить настоящую итальянскую трапезу.

Паста бывает трех категорий: длинная, которая состоит из твердых сортов пшеницы – это спагетти, являющиеся национальным продуктом итальянцев, короткая – ракушки, бабочки, звездочки, колечки, и свежая паста, состоящая из смеси твердых и мягких сортов пшеницы – простые и наполненные начинкой итальянские пельмени «равиоли». К отварной пасте подают тертый сыр, масло и различные соусы.

Одно из традиционных блюд Италии – это равиоли. В каждом регионе готовят их по своему, особому рецепту. Отличительная черта итальянских пельменей от русских в способе лепки изделия и начинке, в которую независимо от ингредиентов, обязательно кладут сыр.

Итальянцы очень любят всевозможные овощи и пряности, среди них – цикорий, салат-латук, листья одуванчика, белокочанная и брюссельская капуста, помидоры, шпинат, кабачки, баклажаны. Овощи могут быть и гарниром, и самостоятельным блюдом.

Из жиров в Италии предпочитают оливковое масло, хотя в северных районах употребляют и животный жир. Оливковое масло используют в салатах, оно присутствует и в других различных видах блюд.
Очень популярны в итальянской кухне нежирная свинина, телятина, курица. Мясо итальянцы в основном едят в натуральном виде. Рубленое мясо признания в данной стране не получило, оно идет только для приготовления соусов.

Часто употребляются в пищу лазанья и пицца. Лазанья – это паста в виде прямоугольников, которые сначала варят, а потом укладывают в форму слоями, между которыми находится начинка из овощей, мяса, рыбы, грибов, а затем ее запекают.

Пицца – тонкая лепешка с начинкой, которая может быть любого вида, часто в ее состав входят продукты, которые есть под рукой.

Ближе к югу Италии в меню все чаще встречаются морепродукты – крабы, моллюски, омары, креветки, осьминоги, лангусты. Даже в состав пиццы входят мидии и креветки, а пасту подкрашивают чернилами каракатицы.

Из первых блюд итальянцы едят супы с пастой, супы прозрачные и супы-пюре из мяса. Деликатесным блюдом является разновидность ухи, в которую ложат несколько видов рыбы, устрицы и мидии. Подается это блюдо в раковинах. В состав многих супов входит тертый сыр.

Любит итальянский народ и ассорти из ветчины, маслин, маринованных грибов, сливочного масла и фаршированных анчоусов. Холодные закуски готовятся в небольших количествах и всегда очень острые. Особенно относятся в этой стране к маслинам и всегда сочетают их с любым блюдом.

Десерт у итальянцев немыслим без сыров самых разнообразных сортов, которые подаются как небольшие ломаные кусочки. Кроме сыра, десерт может состоять из лимонного торта, ромового бисквита, различных ягод и фруктов и мороженого. Обязательно десерт завершается кофе.

Черный хлеб в Италии не едят, обычно к обеду подается небольшая булочка. И конечно же, любой обед или ужин в этой стране не обходятся без столовых вин.