Как справиться с проблемой разницы во времени

Если вы туристка, которая любит путешествовать по миру или деловая женщина, находящаяся в постоянных разъездах, то рано или поздно вы столкнётесь с такой проблемой как разница во времени. Прилетая в другой часовой пояс, ваш организм продолжает работает по времени часового пояса где вы находились прежде. Такая резкая смена биологических ритмов приводит к болезненному состоянию и к десинхронозу.

Десинхроноз — это нарушение суточного ритма организма, что вызывает расстройство биоритмов. Такие перелёты нарушают вашу внутреннюю синхронность с биологическими часами организма. Из-за этого могут появится нарушения аппетита, сна, снижается работоспособность, что значит что посреди ночи вы можете почувствовать сильный голод, или в нужный момент захотите сильно спать.

Например такие популярные курортные страны в зимнее время как Индия, Китай, Таиланд. Приезжая в эти страны первые ночи люди не могут уснуть, ну а утром наоборот не могут проснуться. Поэтому первые экскурсии не могут доставить какого-либо удовольствия.

Однако избавиться от проблемы разницы во времени всё таки можно. Чаще всего люди вспоминают о разнице во времени, только когда переводят часы в самолёте, но если спланировать путешествие заранее, то можно избежать проблем с разницей во времени. Для этого за несколько дней перед отлётом, установите на часах время другой страны и начните жить по этому времени, настолько насколько это возможно. Даже если вы начнёте ложиться спать всего на час раньше или позже, в последствие этот час даст вам ощутимую разницы. Так же стоит учесть то насколько быстро вы засыпаете в самолётах, если вы легко засыпаете, то разумным будет купить билет, чтобы пока вы летели в стране прибытия была бы ночь. Ну а если у вас никогда не получается спать во время перелётов, то вам лучше прилетать в страну назначения ночью, чтобы вы после могли сразу лечь спать.

Сухой воздух самолёта может вызывать обезвоживание и слабость организма, поэтому старайтесь пить каждый час полёта, один стакан воды. Не пейте чай или кофе, лучше пейте соки и минеральную воду. Помните что одна доза в самолёте равно двум дозам на земле, поэтому внимательно отнеситесь к тому сколько вы пьёте.

Если прилетев в страну вы чувствуете сильную сонливость, а для сна нет времени, то вам поможет солнечный свет. Дневной свет оказывает сильное влияние на биологические часы организма, понижает уровень мелатонина. Мелатонин — гормон, который наш организм производит в ночное время и вызывающий сонливость. Естественно днём уровень мелатонина очень низок и поэтому человек чувствует себя бодрым и энергичным. Чтобы снизить уровень мелатонина достаточно 20 минут посидеть на солнце. Так же вы можете снять сонливость при помощи зарядки. Но только не переусердствуйте! Можно сделать несколько приседаний, пробежку или сходить в фитнес-зал, всё зависит от вашей физической формы.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *