Как похудеть без диет

Жуйте тщательнее: если есть не торопясь, то переесть почти невозможно. Прожевывайте каждый кусочек пищи по 20 раз. Во-первых, вам скоро надоест, а во-вторых, сигнал о насыщении дойдет до мозга раньше, чем вы потянетесь за второй порцией салата.

Делайте массаж: много времени вам на это не потребуется: ежедневно после душа 10 мин. энергичными движениями втирайте свой обычный крем.
Микроциркуляция усилится, и из проблемных зон уйдет застоявшаяся жидкость.

Тренируйтесь незаметно: напряжение-расслабление мышц (ягодиц, живота, передней части бедра), незаметное для окружающих (например, сидя за столом на работе), позволит сохранить отличную фигуру. 50 повторов 5 раз в день дадут прекрасный результат.

Больше пейте жидкости: растянутый конфетками и булочками желудок может просить есть… со скуки. Есть верный способ проверить, чем вызвано это чувство голода, — выпейте стакан воды и подождите 20 мин. Вам все еще хочется есть? Значит, и правда пора перекусить.

Напишите слово прямыми ногами в воздухе, как только проснетесь. Такое упражнение отлично укрепляет пресс и боковую поверхность бедер. Но делать его, не вылезая из постели, можно, только если у вас ортопедический матрас. Нет? Тогда лягте на пол. А если вы перевыполнили план по поеданию вкуснятины в гостях, в течение недели пишите по целому предложению.

Смейтесь: смех стимулирует выработку гормона радости — эндорфина, который снимает усталость и повышает иммунитет. Кроме того, это химическое вещество способно снизить боль, побороть стресс и даже — что особенно приятно! — подавить голод. И еще смех препятствует образованию мимических морщин.

Обливайтесь холодной водой: после душа опрокиньте на себя тазик холодной воды, сразу закутайтесь в полотенце и надевайте шерстяные носки. Калории сгорают, иммунная система заработала активнее, а кожа быстрее восстанавливает свою упругость.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *