Как обмануть чувство голода

Какой бы не была ваша диета, при любом режиме питания запрещено наедаться на ночь. Но почему-то именно вечером, так хочется побаловать себя чем-то вкусненьким. Несколько советов о том, как удержаться и не опустошить холодильник перед сном:

Голодать не стоит, этот факт известен всем, – организм в стрессовом порядке начнет только откладывать жир про запас. В приготовлении ужина, используйте как можно меньше специй и пряностей – они разжигают аппетит. Если после ужина вы не почувствовали насыщения – дополните прием пищи стаканом кефира, йогуртом или овощным салатом. Фрукты желательно на ночь не есть, если все-таки очень хочется – зеленое яблоко. При этом помните, что фрукты нельзя есть сразу после трапезы, которая включала мясные продукты. Если вы допоздна задерживаетесь на рабочем месте – для перекуса возьмите хлебцы, фрукты, сыр. Тогда, вернувшись домой, вам не захочется большого количества жирной пищи и вы спокойно можете ограничиться йогуртом или творогом с ряженкой.

Отличное средство для подавления голода – это зеленый чай. Обычный зеленый чай, по желанию с добавлением любимых трав и ягод. Постарайтесь просто насладиться вкусом чая, а не использовать это как предлог съесть конфетку. Сахар класть в чашку тоже не стоит, лучше заменить его ложечкой полезного меда. Кстати, в последнее время очень популярны разнообразные методики и диеты на зеленом чае.

Если имеете вредную привычку что-то жевать перед телевизором – пусть это будут тыквенные семечки. Если же испытываете острую потребность в сладком – сухофрукты.
Очень часто мы едим от волнения или от скуки, поэтому необходимо занять себя. Пусть вечером у вас будет время для любимого занятия, отлично, если это йога, медитация или спорт, которые отвлекут вас от мыслей о еде.

Чувство голода можно подавить стаканом кефира, томатного сока или даже просто минеральной водой с ломтиком лимона. После последнего приема пищи почистите зубы – еще один психологический способ обмануть организм.

Если испытываете непреодолимое желание съесть что-то вредное, пообещайте себе что вы обязательно съедите это….завтра утром и успокойте себя мыслью, что завтра вы станете чуточку стройнее.

Засыпая с легким чувством голода, вы будите отлично себя чувствовать, видеть хорошие сны, легче просыпаться и получать удовольствие от самого необходимого приема пищи – завтрака, который раньше так часто пропускали. Уже через месяц того, как вы перестанете наедаться на ночь – организм привыкнет и перестанет требовать что-то в себя закинуть.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *