Как бороться с нервным напряжением?

По статистике нервное напряжение возникает у каждого третьего жителя мегаполиса. Постоянное ускорение ритма жизни, суета, автомобильные пробки, загрязнение воздуха, стресс – все это вызывает сильное нервное напряжение, и избавиться от него самостоятельно порой очень сложно. Такое состояние способно серьезно сказаться на нашем здоровье, а со временем и на внешности.

При нервном напряжении понижается работоспособность, возникает апатия и появляется гнетущее ощущение безысходности. В некоторых случаях такое состояние способно перейти в хроническую форму, что способствует серьезному снижению иммунитета. Возможно возникновение сердечнососудистых и даже онкологических заболеваний.

Страдает также внешность: появляются мешки под глазами, тускнеет кожа, выпадают волосы.

Первые признаки нервного напряжения:
— понижение активности;
— постоянное ощущение тревоги;
— бессонница;
— раздражительность;
— состояние апатии.

При возникновении признаков нервного напряжения необходимо немедленно принимать меры.
Одним из самых простых способов борьбы с нервным напряжением является бег или занятия любым другим видом спорта. Можно записаться на классические танцы или беллиданс. Любая физическая деятельность поможет справиться со стрессами и снять нервное напряжение, так как активность приводит к повышению уровня эндорфинов – гормонов радости.

Снять напряжение также помогает и йога, которая сейчас очень популярна.
Но самое главное это научиться отдыхать и уметь с легкостью переключаться с одного дела на другое. Придя домой после работы забудьте о делах постоянно, думайте только о себе и своих близких.
Постарайтесь правильно распределить свои выходные, не стоит оставаться дома в одиночестве, сходите куда-нибудь с друзьями, пообщайтесь.

Очень важно правильное питание и баланс витаминов. Часто фастфуд и другая тяжелая пища вызывают сильнейший стресс в организме. Пища не должна угнетать организм и захламлять его. Не злоупотребляйте растворимым кофе и газированными напитками, старайтесь употреблять больше натуральных продуктов.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *