Гимнастика для рук

Чтобы суставы рук были гибкими и подвижными, меньше уставали от работы, делайте в течение 3— 5 минут специальную гимнастику.
1. Руки сложить ладонями вместе и вытянуть перед собой, не размыкая запястий, развести кисти в стороны. Повторять 10—15 раз.

2. Вытянуть руки вперед и сильно сжать пальцы в кулак, затем резко разжать, стараясь развести пальцы как можно дальше. Повторить 12—15 раз.

3. Вытянуть руки в стороны. Вращать кисти в запястьях сначала в одну, затем в другую сторону. Так же вращать обе руки в локтевых и плечевых суставах. Повторить по 12—15 раз.

4. Сложить вместе ладони. Развести и свести пальцы. Повторить 5—10 раз.

5. Сцепить пальцы рук. Вращать большие пальцы один вокруг другого. Повторить 15—20 раз.

6. Изображать игру на пианино.

7. Пошевелить раздвинутыми пальцами во всех направлениях. Размять пальцами левой руки кисть правой руки и наоборот. Свободно потрясти кистями рук, подняв их вверх.
Закончив гимнастику, смажьте руки жирным питательным кремом.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *