Диета фруктовая

«Снова диета? Как скучно и не интересно!» — скажешь ты и будешь права. Не любой из нас под силу соблюдать вообще какую-либо диету, ведь женщина, как известно, существо слабое, и не каждая обладает достаточной силой воли. Но так хочется сбросить лишние килограммы! Что же делать? Неужели все бесполезно? Не отчаивайся, давай попробуем сделать диету легким и приятным занятием, а для этого она должна быть не только полезной, но еще и вкусной. Предлагаю попробовать фруктово-овощную диету. Похудеть с помощью этой диеты можно приблизительно на 2—3 килограмма, при этом голодной себя вы не почувствуете.

У фруктово-овощной диеты есть свои плюсы и минусы. Вот некоторые из них.

Плюс первый. Соблюдать такую диету достаточно просто — особенно летом и осенью, когда много свежих овощей и фруктов.

Плюс второй. Продукты, богатые растительной клетчаткой, хорошо очищают кишечник, а это значит, что цвет лица станет более свежим и на щеках заиграет здоровый румянец.

Плюс третий. Фрукты и овощи, как известно, богаты витаминами. Придерживаясь диеты, ты насытишь ими свой организм, что благоприятно скажется на здоровье.

Плюс четвертый. Устраивать фруктово-овощной отдых своему организму ты можешь два раза в месяц.

Плюс пятый. Если придерживаться диеты постоянно, то за один раз можно сбросить до 2—3 килограммов без риска набрать лишнее после выхода из диеты.

Минусы диеты заключаются в том, что фрукты и овощи в изобилии могут вызвать урчание в животе, метеоризм и даже диарею. И еще один отрицательный момент: из рациона исключаются витамины группы В, которые содержатся в продуктах животного происхождения. Поэтому специалисты-диетологи рекомендуют придерживаться фруктово-овощной диеты не более семи дней.

А теперь непосредственно о самой диете.
• Первый день диеты — овощной. Можно есть все овощи, кроме картофеля и помидоров. Из овощей можно делать различные салаты, чтобы разнообразить меню, но без добавления масла! Или вот такой довольно простой рецепт: на терке натри сырую морковь, добавь немного меда и лимонного сока.

• Второй день диеты — фруктовый. Есть можно любые фрукты, а также помидоры. Фруктовый салат тоже подойдет, но без какой-либо заправки.

• Третий день диеты — ягодный. Есть можно все ягоды, но не те, которые с косточкой (черешня, вишня, слива и абрикосы относятся к фруктам).

• Четвертый день диеты — кисломолочный. Надо срочно пополнить запас белка! Подойдут йогурты, кефир, ряженка.

• Пятый день диеты — первый, т. е. овощной.

• Шестой день диеты ягодный.

• Седьмой день диеты самый трудный. В этот день рекомендуется пить только фруктовые соки, желательно чтобы они были свежевыжатыми. И все, больше ничего.

• На восьмой день включи в рацион картофель и хлеб. В последующие дни постепенно переходи к нормальной пище.

И еще дополнительный совет к диете. Во время диеты больше времени проводи на свежем воздухе, отдыхай и высыпайся, не растрачивай энергию просто так. На это время лучше отказаться от занятий в тренажерном зале, а вот после диеты следует, наоборот, возобновить их. Это только усилит эффект диеты, и ты будешь выглядеть красивой и подтянутой.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *