Диета для ленивых

Избавление от избыточного веса для большинства женщин, требует огромных усилий. Некоторые предпочитают диеты, другие тренироваться, кто-то делает и то и другое.

Если Вы хотите похудеть, но не никак не можете начать, попробуйте диету для ленивых. Она поможет сбросить до 3 килограммов в месяц, не отказываясь от любимых блюд.

Завтрак. Основной прием пищи в диете для ленивого – завтрак. Он должен произойти до 12 часов. На обед можно есть все, а на ужин продукты должны быть заменены на низкокалорийные. На завтрак можно есть все, что Вы хотите, в том числе сахар, шоколад или пирожное, но чтобы быстрее достичь желаемого результата, замените обычный сахар на коричневый.

Если Вы любите встречать новый день с чашкой кофе и бутербродом, попробуйте отдать предпочтение поджаренному тосту с мясом индейки и овощами, а не бургеру с салями. Сыр и йогурт можно заменить на низкокалорийные, с низким содержанием жира.

Кстати, цикорий, который продается в магазинах и аптеках, является отличной альтернативой утреннему кофе. Очень полезной окажется овсяная каша, приготовленная на молоке низкой жирности.

Помните о соках и зеленом чае – они содержат много питательных веществ и стимулируют потерю веса.

Обед. Обед, согласно ленивой диете, должен быть полным и разнообразным. Но вместо жирных супов на основе мясного бульона, нужно есть те, которые готовятся с курицей или рыбой. Замените картофель, так любимый в качестве гарнира, на овощи – морковь, помидоры, сельдерей, цветную капусту и брокколи.

В качестве основного блюда отлично подойдет куриная грудка, индейка, говядина, рыба и морепродукты. На гарнир только свежие овощи или крупы. Помните, что для достижения хороших результатов придется отказаться от жареного. Полезнее будут блюда, приготовленные в духовке, пароварке или аэрогриле.

Для приготовления соусов, используйте обезжиренный йогурт, оливковое масло или бальзамический уксус.

На десерт едят фрукты или фруктовый салат. Из напитков подойдут соки, вода и зеленый чай.

Ужин. Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера. Более всего подходят для ужина фрукты, овощи, крупы, нежирный творог.

Приготовьте салат из свежих овощей, заправив его растительным маслом.

На десерт можно нарезать фрукты и смешать их с творогом. В качестве напитков допускаются кефир, вода или чай.

Соблюдение диеты для ленивых – не слишком трудная задача. С ее помощью Вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить работу желудочно-кишечного тракта и состояние всего тела.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *