Диета для чистой кожи

Мы есть то, что мы едим. И всегда чистая кожа лица — это главное «отражение нашей тарелки». Вы же согласны, что она должна сиять здоровьем и свежестью, быстро и эффективно восстанавливаться? Значит, нужно специально организовать свой рацион. Существует прекрасный способ и фигуру соблюдать, и кожу лица сохранять здоровой и чистой. Попробуйте новую диету для красивой кожи!

Диета для кожи, помимо всего прочего, очень сытная и вкусная. Потерять на ней можно 1-2 килограмма за неделю.

ПОНЕДЕЛЬНИК
• Завтрак: чай с молоком, 2 яйца всмятку, 50 г ветчины.
• Обед: чашка постного борща, 150 г тушеной индейки с 150 г картофеля, чашка салата из моркови с лимонным соком.
• Ужин: 100 г риса с отварной куриной грудкой, 1 стакан томатного сока.

ВТОРНИК
• Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 200 г нежирного творога, 2 помидора, 1 хлебец.
• Обед: чашка куриного бульона с яйцом, 80 г тушеной печени со 150 г гречки, 3 мандарина.
• Ужин: 200 г заливной рыбы, 200 г винегрета, 1 стакан гранатового сока.

СРЕДА
• Завтрак: зеленый чай с лимоном, омлет из 2 яиц на воде с помидорами и зеленью, 2 яблока.
• Обед: чашка овощного супа, 150 г риса с 150 г морской капусты, 1 стакан томатного сока.
•Ужин: 250 г фруктового салата (из киви, грейпфрута и апельсина), 50 г ветчины, 60 г нежирного сыра, 1 хлебец.

ЧЕТВЕРГ
• Завтрак: кофе с молоком,  с орехами и медом, 30 г сыра:
• Обед: чашка супа-пюре из тыквы, 80 г отварной телятины с 200 г тушеной капусты, чай каркадэ.
• Ужин: 150 г тушеной трески с 200 г тушеных овощей (капуста, помидоры, морковь), 1 стакан грейпфрутового сока.

ПЯТНИЦА
• Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 150 г молочной каши, 50 г ветчины, 1 хлебец.
• Обед: чашка щей с 1 ст. л. нежирной сметаны, 100 г картофельного пюре с куриной котлетой, 3 мандарина.
• Ужин: 250 г овощного рагу, 50 г ветчины, зеленый чай с мятой или лимоном.

СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ
В качестве меню на выходные можете взять меню двух любых дней из вышеперечисленных или составить самим из блюд этих дней.

РАЗРЕШЕНЫ:
напитки: зеленый чай, негазированная минеральная вода, кефир,
сладости: мед, сухофрукты,
алкоголь: полбокала сухого вина в день.

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *