Держите ноги в тепле

Наступает зима. Температура воздуха — ниже нуля, снег, гололед, живем-то мы не в теплой Европе! Но все равно держим форс — пытаемся добежать до работы в изящных сапожках на тонкой подошве и высоких каблуках, в полупрозрачных колготках. При этом мы совершенно не задумываемся о том, что можно легко подхватить ангину, бронхит, цистит, а уж о том, каково нашим бедным ножкам, и подавно. Многим знакомо состояние, когда, войдя с мороза, надеваешь две пары носков, закутываешься в теплое одеяло, а ноги все равно никак не могут согреться.

Причина этого — нарушенное капиллярное кровообращение. И неудивительно: мышечный массив, который помогает сберегать тепло в этой части нашего тела, незначительный, мало подкожно-жировой ткани, зато есть большая поверхность кожи, отдающая тепло. Вкупе с пониженным артериальным давлением и спазмом сосудов на фоне эмоциональной неустойчивости это ведет к формированию симптома, называемого «лягушачьи ноги». Такие ноги постоянно, казалось бы, без видимых причин мерзнут на улице и долго не могут согреться, когда вы приходите домой. Научиться быстро купировать этот неприятный синдром можно. Тщательно следите за сохранностью тепла тела и ног, носите добротную непромокающую обувь — зимой на размер больше.

Если же все-таки переохлаждение случилось, то самым быстрым и эффективным способом его устранения является своеобразный спиртовой компресс. Смочите подошвенную часть тонких носков спиртом (если спирта нет, подойдет и водка), наденьте носки на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков наденьте теплые шерстяные. Вскоре вы почувствуете прилив тепла и ощутите себя гораздо комфортнее.

Помните, для того чтобы как можно скорее активизировать кровообращение при переохлаждении, надо заставить сосуды реагировать на чередование тепловых раздражителей: холод — тепло — холод. Поэтому ноги хорошо согреваются при контрастном душе, при массаже сухой щеткой. Очень эффективны соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 столовые ложки соли (лучше морской), 10 капель розмаринового масла и 2 столовые ложки молока. Ваши измученные конечности быстро согреются в этой благоухающей ванне, а кожа смягчится и получит питательные вещества. Внутрь полезно регулярно принимать препараты, содержащие экстракт из листьев дерева гинкго, так как он обладает местным сосудорасширяющим действием.

Опасность избыточного переохлаждения зимой может подстерегать не только людей с пониженным артериальным давлением, но и просто безответственно относящихся к своему здоровью. Оказывается, получить простое отморожение не так уж и трудно. Для этого совсем не обязательно, чтобы температура на улице была минус 20. Достаточно просто надеть тесную, пусть даже теплую обувь и находиться на улице час-полтора при температуре -5°С, -3°С и высокой влажности. Если вы вдруг почувствовали онемение или болезненность стоп, а когда пришли домой и сняли обувь, то при надавливании пальцами обнаружили появление на коже белых пятен, которые исчезают только спустя пять-шесть секунд, налицо имеются все признаки легкого обморожения.

Причина этого — резкое реактивное сужение капилляров на холод. Самое главное во время легкого обморожения — медленно и осторожно, чтобы не причинить вреда сосудам, согреть ноги. Лучше, опять же, сделать это при помощи теплой воды. Если вы обнаружили пораженные участки кожи, их надо смазать жирным кремом или растительным маслом. Однако, если после согревающей процедуры вы продолжаете испытывать сильную непрекращающуюся боль в конечностях, нужно сразу обратиться к врачу.

Помните, выходя на мороз, важно особенно тщательно подбирать обувь. Если у вас часто бывают холодные ноги (даже при нормальной комнатной температуре) и пониженное давление — зимняя обувь должна быть на полтора два размера больше, чем вы обычно носите. Перед длительным пребыванием на улице зимой смазывайте ступни и лодыжки вазелином, под шерстяные надевайте только хлопчатобумажные, ни в коем случае не синтетические носки. Для предотвращения обморожений полезно засыпать в носки горчичный порошок или молотый красный перец. Если ожидается очень сильный мороз, между носками поместите теплозащитную прокладку. Для этой цели подходит полипропилен, в который упаковывают телевизоры и другую бытовую технику.

Не забудьте положить в обувь непромокаемые стельки. На улице старайтесь как можно больше двигаться. Помните: для вас очень важна профилактика расстройств кровообращения мелких сосудов, которая включает в себя физические упражнения, правильное питание, применение различных народных средств. Физические упражнения особенно важны, если в основном вы ведете сидячий образ жизни.

К сожалению, многие женщины двигаются очень мало, на длительные прогулки и физкультуру не остается времени. А длительное сидячее положение приводит к вазоспазму и регулярному недостаточному снабжению кровью нижних конечностей. Для улучшения работы мелких сосудов полезно принимать настойку свежих плодов боярышника. Стакан предварительно размятых плодов боярышника залить 200 мл спирта. Настоять 2 недели, отцедить, принимать по чайной ложке с водой до еды и на ночь. Очень полезно, хоть и не всегда приятно для окружающих, жевать свежие лук и чеснок, по 2-3 зубчика ежедневно. Также рекомендуется настой из листьев подорожника.

Столовую ложку сухих измельченных листьев заварить стаканом кипятка, настаивать 10 минут. Выпить эту суточную дозу нужно мелкими глотками в течение часа. Хорош и.настой из крапивы двудомной. Принимайте его по стакану утром и вечером, соблюдая при этом молочно-растительную диету. Если все это для вас кажется слишком сложным, можно приготовить простейшую смесь из равных частей лука и меда и принимать по чайной ложке 4 раза в день. Также можно приготовить настойку на спирту из цветков белой акации. Ей очень хорошо растирать ноги после прихода с улицы в морозный день. В рационе следует ограничить продукты, содержащие много жиров и холестерина, так как на состояние сосудов влияет качество пищи.

Для улучшения кровообращения утром и вечером смазывайте подошвы ног соком свежего лимона. Надевайте носки, после того как сок высохнет на подошвах. Этот курс рассчитан на две недели. И почаще лежите, положив под ноги свернутое в несколько раз валиком одеяло. Перед сном, лежа на спине, делайте упражнения. Одно из лучших — «велосипед». И еще: перед выходом на холод не употребляйте алкоголь и кофе, не курите. Все это вызывает сужение перефирических сосудов. Соблюдать эти правила совсем несложно!

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>