Архивы Рубрики: Психология

Преодолеваем осеннюю депрессию

Уже в одном словосочетании «осенняя депрессия» таится сырость, холод, печаль, уныние и тоска. Период межсезонья сопровождается серыми красками за окном и укорочением продолжительности светового дня. Депрессия – это протест организма в ответ на неблагоприятные для него условия. По статистике симптомам уныния подвержен каждый пятый житель планеты, причем женщин среди них больше, чем мужчин, ведь они более эмоционально лабильны.



 

Почему мы смотрим фильмы ужасов?

Как такое может быть, что мы находим фильмы ужасов отвратительными, и в то же время испытываем тягу к их просмотру?

Любовь к фильмам ужасов – это не тяга к крови и отнюдь не подсознательное стремление к насилию. Ученые утверждают, что люди ходят на фильмы ужасов, чтобы испытать чувство страха и получить выброс адреналина, которого так не хватает в повседневной жизни. Если так посудить, ужастики – самый безопасный способ достигнуть этого эффекта, куда проще испугаться перед экраном телевизора, чем в поисках адреналина заниматься экстремальными видами спорта.



 

Послеродовая депрессия: что за «зверь»?

Вы стали мамой! Начался новый этап Вашей жизни. Вам кажется, что ничто не может его омрачить, однако первое время пребывания с малышом не всегда оказывается таким уж счастливым. Послеродовая депрессия – ответная реакция организма на произошедшие с Вами перемены, оказавшие большое влияние на Ваше состояние, а в результате – тревога, апатия, раздражительность, внутреннее беспокойство, состояние бессилия, беспомощности и глубокой подавленности. Случается, новоиспеченные мамочки даже допускают мысли о том, что нужно было сделать медикаментозное прерывание беременности, стоимость которого сейчас совсем невелика, и нынешних проблем бы не было.



 

Как справиться со стрессом?

Первый способ. Станьте, сядьте или лягте, главное, чтобы Вам было удобно и комфортно. Представьте, будто Вы только что проснувшаяся кошка, и теперь потягиваетесь, медленно вытягивая лапы в разные стороны, выгибаете спину…

Попробуйте медленно потянуть все части Вашего тела, почувствовать каждую косточку, каждую мышцу, каждое сухожилие. Растяжение должно сопровождаться глубоким дыханием. Особенно приятным будет это сделать сразу после пробуждения.

Но, если в течение дня Вы чувствуете что устали, как физически, так и эмоционально, выполните эти потягивания снова.



 

Осознанные сновидения

Сон это состояние, которое характеризуется понижением уровня сознания и мозговой деятельности. Однако есть люди, которые утверждают, что практикуют осознанные сновидения, т.е. такие, во время которых понимают, что видят сон, умеют управлять своими снами, изменять их по своему желанию и конструировать желаемую реальность сновидений.

Впервые феномен осознанного сновидения был описан голландским психиатром Фредериком ван Эденом. Он же ввел в оборот и сам этот термин.

Осознанные сновидения изучались исследователями, и японские ученые подтвердили их существование.

Существуют клубы людей, практикующих технику осознанных сновидений, некоторые психотерапевты обучают этой технике своих пациентов, утверждая, что это может помочь им избавиться от фобий и других психологических проблем.

Адепты осознанных сновидений утверждают, что научиться им достаточно просто. Главное это постоянно, неотрывно думать об осознанных сновидениях, читать литературу о них, желать этого, постоянно себе об этом напоминать. Также следует записывать свои сновидения. И еще постоянно задавать себе вопрос «сон это и реальность?» и производить проверяющие действия. Практикующие осознанные сновидения говорят, что примерно через месяц этих упражнений можно обучиться этой технике и начать управлять своими снами.

Осознанные сновидения помогают испытать то, что невозможно в реальной жизни, например, летать или плавать под водой без специального оборудования. Но главное, что дают им осознанные сновидения, — это уверенность в своих силах, ведь любое желание в осознанном сне реализуется мгновенно, даже самое нереальное.

После осознанного сна испытавшие его говорят, что они чувствуют себя намного более отдохнувшими, бодрыми и сильными, чем после обычного сна, у них повышается настроение и самочувствие. В реальной жизни они начинают испытывать новые положительные эмоции, становятся более уверенными, чем раньше, избавляются от страхов и тревожности. Те, кто научился осознанным сновидениям, говорят, что ощущать себя творцами реальности (пусть и воображаемой) дает новый импульс для развития их личности. Некоторые даже утверждают, что физические навыки, которые они получили в осознанном сновидении, некоторое время остаются с ними в реальной жизни, и им удается их применять. А другие в осознанном сновидении говорят на иностранных языках.

Сложно сказать какова польза и вред осознанных сновидений, ведь они еще мало изучены, однако понять тех, кто стремится управлять своими снами, можно кому не хочется испытать подвластные своей воле чудесные ощущения?



 

Развязка кармических узлов

Кармический узел постоянное повторение ситуации в той или иной сфере жизни По классической гипотезе, это попытка умершего и вновь воплотившегося человека решить задачу или проблему, оставшуюся в прошлой жизни.

1

Причины возникновения кармического узла конфликтные ситуации, допущение насилия или обиды по отношению к другому человеку: убийство, избиение, изнасилование и т.д. Узел завязывается не при всяком подобном грехе, а только при условии, что жертва считает себя несправедливо ущемленной. Кармический узел не развязывается, пока обиженный не простит обидчика.

2

Диагностика кармических узлов происходит с переменным успехом. Первый метод определения анализ обстоятельств жизни. Обычное недовольство ситуацией не всегда показатель наличия кармического узла. Чаще всего ситуация затрагивает интересы и мнение и другого человека.
Второй метод разговор с подсознанием. Вспомните в состоянии транса или медитации все события, приведшие к текущему положению дел. Для путешествия по воспоминаниям из прошлых жизней важен контроль опытного целителя или практика реинкарнационной терапии. В этом случае узнайте из подсознания не только причину, но и способ избавления от кармического узла. В случае, если вы не знаете участника своего узла, вам также необходимо воспользоваться услугами таких целителей.

3

Развязка кармического узла протекает в индивидуальном порядке, в зависимости от совершенного в текущей или прошлой жизни греха. Необходимо добиться прощения от человека, обиженного вами в прошлом.

4

После развязки кармического узла вы почувствуете облегчение, удовлетворение. Исчезнут недовольство и боль, преследовавшие вас до развязки. В некоторых случаях наблюдается исчезновение меток на теле, родимых пятен, болезней.



 

Определение энергетического поля

Существует несколько способов, благодаря которым можно увидеть ауру. В основном люди с экстрасенсорными способностями видят ауру человека просто закрыв глаза. Обычному человеку для того чтобы увидеть ауру, придется потренироваться. Вряд ли получится увидеть ауру с первого раза, но тот, кто захочет — получит желаемое.

1. Устройтесь поудобнее (лучше всего сядьте) и постарайтесь максимально расслабиться.

2. Закройте глаза и как бы всмотритесь в пустоту. Затем откройте глаза и постарайтесь расфокусировать свой взгляд (тут нужно действовать по принципу уставиться в одну точку). Постарайтесь расфокусировать свой взгляд так, чтобы изображение начало двоиться. Если тренироваться постоянно, то можно достигать этого состояния всего за несколько секунд. Чтобы поупражняться в выполнении этого пункта можете воспользоваться стереометрическими картинками.

3. Повторяйте упражнение из второго пункта несколько раз и не расстраивайтесь, если с первого раза у вас ничего не получается.

4. Возьмите бумажный квадрат размером 10х10 сантиметров. Лучше всего, если он будет либо тмно-зелного цвета, либо синего.

5. Удерживайте эту бумажку на расстоянии равном приблизительно 50 сантиметрам от вашего взгляда. Лучше всего, если за бумажкой будет находиться тмный фон, в идеале чрный.

6. Расфокусируйте взгляд и смотрите на бумажку, стараясь то приближать, то удалять е от себя.

7. Сконцентрируйте вс сво внимание на углах бумажного квадрата, так как наиболее сильная энергия накапливается именно в острых формах.

8. Старайтесь смотреть как бы сквозь бумажный квадрат. Не нужно концентрировать свой взгляд либо только на бумажке, либо только на тмном фоне, который находится за ней. Нужно постараться, как бы обобщить взгляд.

9. Если все предыдущие пункты были выполнены правильно, то вы должны увидеть белое свечение по краям квадрата. По началу это свечение будет очень слабым и едва заметным.

Но это будет еще не сама аура. Это будет лишь эфирное тело составная часть ауры. Но если вы будете постоянно проводить такие тренировки, то научитесь со временем видеть и саму ауру.



 

Скажи мне, в чем ты спишь…

Знаете ли вы, что в зависимости от того, в какой одежде чаще всего спят мужчины и женщины, можно определить особенности их характера.

Мужчины
В пижаме: постоянен в своих чувствах. Не боится тяжелой работы, ответственности, очень практичен. Любит спорт, путешествия и активный отдых.

В плавках: педант, ценит порядок в своей жизни. Заботлив, дружески относится к окружающим. Не забывает о днях рождения близких.

В пижамных брюках: практичный, очень уверенный в себе. Не подвержен влиянию моды. Старается довести до конца любое начатое дело. По своей природе — консерватор.

В пижамной блузе: домосед. Его не волнует, какое он производит впечатление на окружающих. Не завистлив, редко сердится, работает с энтузиазмом.

Спит обнаженным: это творческая личность, с богатой внутренней жизнью, достаточно уверен в себе. Находчив, умен, моментально вникает в суть проблем и находит эффективное решение.

Женщины
В длинной ночной рубашке: чувствительна, впечатлительна, романтична. Тщательно следит за своим внешним видом, прислушивается к мнению окружающих.

В толстой фланелевой пижаме: мягкая, доброжелательная, любит общество, путешествия, развлечения.

В короткой кружевной прозрачной рубашке: очень женственна, любит, когда ее ласкают, делают комплименты. Обожает посещать изысканные приемы.

В пижаме с детским рисунком или детского фасона: она любит тепло домашнего очага, уют. Стремится к постоянству, верна в браке. На нее можно положиться — и в работе, и в развлечениях, очень чувствительна.

В хлопчатобумажной нижней рубашке: легко завязывает дружбу, открыта и искренна. Окружающие ее уважают, потому что она стоит того.

Спит обнаженной: это говорит о ее независимости, непредсказуемости, впечатлительности. Любит бросать вызов судьбе, не боится трудностей. Верит людям, не допускает лицемерия, ханжества, интриг, сплетен.



 

Хватит рыдать!

Ты привыкла на любую, даже самую незначительную неприятность реагировать бурным потоком слез? Пора остановиться!
Несмотря на то что психотерапевты приветствуют слезы, считая их естественным выходом из стресса, последние исследования ученых-дерматологов доказали, что солевой состав слез — одна из причин появления ранних морщин вокруг глаз.

Поэтому, перед тем как в очередной раз всласть порыдать на уютном плече подруги, запишись на аэробику или латиноамериканские танцы.

Займись каким-нибудь делом, которое полностью увлечет тебя, тогда свободного времени на слезки просто не останется! А счастливая улыбка при виде своего помолодевшего и подтянутого тела, безусловно, подойдет твоему лицу гораздо больше, чем покрасневшие и опухшие от слез глаза.

Правда ведь?



 

Как не устать от отдыха

От отдыха тоже устаешь — и морально, и физически. Выбившийся из рабочего графика организм воспринимает вынужденное безделье как стресс, да и ночные бдения за праздничным столом не способствуют стабилизации биоритмов.

Отоспаться на каникулах
Ученый из университета Курумэ Утимура Наотакэ обнародовал неожиданные данные, полученные в начале 2007 года в результате интернет-опроса 6 тысяч работающих жителей Токио от 35 до 59 лет.

В будни они проводили в постели в среднем 6,1 часа, в выходные — 7,3 часа, что недостаточно для полноценного отдыха. Однако отоспаться во время рождественских каникул им тоже не удалось!

Среди тех, кто вставал в праздничные дни на 1—2 часа позже, чем обычно, 25,9% ощущали недостаток сна. Те же, кто залеживался в кровати на 2—3 часа дольше, чем до начала каникул, жаловались на его нехватку в 29,4%, а более 3 часов — в 33,3% случаев.
Получается удивительная вещь: чем дольше мы спим в праздники, тем меньше высыпаемся! Все дело в нарушении режима, утверждает доктор Утимура. Так что, если хотите быть бодрыми и не страдать от депрессии к концу каникул, ложитесь и вставайте в одно и то же время!

ИНТЕЛЛЕКТ В ОТГУЛЕ
Почему же так трудно втянуться в работу после рождественских каникул? Оказывается, причина в нашем «поглупении»: после 2 недель пассивного отдыха коэффициент интеллекта снижается на 20 пунктов. Это выяснили немецкие ученые. Чтобы восстановить умственный потенциал, потребуется 4—5 дней, так что не форсируйте события. А лучше проводите праздники активно — на лыжах, коньках, снегокате, сноуборде — словом, в движении, тогда ваш мозг не станет «брать отгулы» и заработает на полную силу, когда вы вернетесь в офис.

ВОССТАНАВЛИВАЕМ СИЛЫ
Чтобы не утомиться от вынужденного бездействия и легче перенести возвращение к трудовым будням, прямо с 1 января начните принимать настойку одного из адаптогенов (растительных нейростимуляторов): левзеи, элеутерококка и лимонника — по 20—30 капель, корня женьшеня — по 15—20 капель, родиолы розовой — по 5—10 капель в 1/3 стакана воды (утром и днем, за 15—30 минут до еды). Курс — 2-3 недели.

В соответствии со своим названием адаптогены помогают организму адаптироваться к переходу из одного состояния в другое — от праздников к будням, от шальной каникулярной свободы к жестким рамкам офисного расписания.

Правда, использовать такие фитоэкстракты можно не всем. Они противопоказаны при нервном возбуждении, гипертонии, нарушениях ритма сердца. В этих случаях отдайте предпочтение зеленому чаю (не менее 4—5 чашек в день) или принимайте его в виде прессованных таблеток (по 10 в день). Содержащийся в чае комплекс биологически активных веществ тоже обладает адаптогенными свойствами, но действует мягко, не учащая пульс и не повышая давление.

Хорошо бы провести еще и курс детоксикации (очищения организма). Посидите на кефире или йогурте, свежеотжатых соках или травяном чае. Выпивайте не менее 2,5—3 л в день, чтобы промыть организм. Больше двигайтесь — мышечная активность не только помогает сжигать калории, но и стимулирует работу печени и кишечника. Эти органы сейчас активно трудятся, производя уборку внутренней среды: посодействуйте им в этом благородном занятии!